1. Lavanda, a mais valorizada
Na aromaterapia, o óleo de lavanda é o mais valorizado. Seu efeito sobre o sistema nervoso é inquestionável devido ao seu efeito sedativo e de relaxamento. É ideal para adormecer, mesmo em casos crônicos.
Para aproveitar os benefícios do óleo de lavanda, recomenda-se:
Em primeiro lugar, coloque cerca de 15 gotas em um difusor durante a noite.
Logo faça massagens no rosto, pescoço, braços, mãos e pés.
Outra opção é colocar uma gota em cada pulso ou pescoço, diluído com o seu creme ou óleo corporal habitual.
2. Óleo de laranja
As propriedades calmantes e sedativas do óleo de laranja combatem efetivamente a insônia, a depressão, o estresse, a ansiedade e o nervosismo.
Seja através de um difusor ou através de massagens, é um dos melhores óleos aromáticos para combater distúrbios do sono.
3. Essência de tangerina
Se você acha difícil se desconectar da agitação diária, a essência de tangerina é uma grande ajuda, pois promove o relaxamento e o descanso.
A melhor maneira de usá-la é colocando 15 gotas em um difusor antes de dormir, ou você também pode tomá-la em pela manhã e à noite, diluindo duas gotas do óleo.
4. Óleo de valeriana
Suas propriedades sedativas garantem um sono reparador. Pode ser usado colocando 15 a 20 gotas em um difusor ou aplicando-as através de massagens no rosto, pescoço e extremidades.
5. Camomila-romana
Em massagens ou simplesmente cheirando as emanações do frasco, o óleo essencial da camomila-romana é ideal para combater a insônia.
Além disso, tem um poderoso efeito relaxante que beneficia até mesmo pessoas com hipertensão e que têm dificuldade para relaxar.
Confira também: 6 rotinas para descansar melhor
6. Manjerona contra o estresse
As propriedades deste óleo aromático reduzem a pressão sanguínea e liberam o estresse. Além disso, o óleo de manjerona promove uma respiração mais limpa em caso de resfriados. Em difusores ou em massagens, ela é ideal para reduzir o estresse.
7. Lúcia-lima para a ansiedade
A ansiedade, depressão ou angústia podem ser combatidas com este óleo aromático. É um analgésico muito eficaz. Para aproveitar os benefícios, podemos diluir duas gotas do óleo e consumi-las três vezes ao dia.
8. Petitgrain mandarina contra o estresse
É conhecido como um óleo hipnótico, com efeitos mais potentes do que a camomila. É também um relaxante muscular que alivia a tensão e promove o descanso. É ideal para aplicar através de massagens, mas você também pode cheirá-lo diretamente do frasco, ou tomar duas gotas do óleo diluídas em água.
Além disso, os óleos aromáticos têm um efeito poderoso no cérebro, portanto, favorecem um relaxamento total que contraria a insônia, o estresse e a ansiedade. A qualquer hora do dia, mas principalmente à noite, cheirá-los será uma garantia de relaxamento e tranquilidade.
Nenhum comentário:
Postar um comentário