8 óleos aromáticos que ajudam a dormir melhor 2

1. Lavanda, a mais valorizada

Na aromaterapia, o óleo de lavanda é o mais valorizado. Seu efeito sobre o sistema nervoso é inquestionável devido ao seu efeito sedativo e de relaxamento. É ideal para adormecer, mesmo em casos crônicos.

Para aproveitar os benefícios do óleo de lavanda, recomenda-se:

Em primeiro lugar, coloque cerca de 15 gotas em um difusor durante a noite.

Logo faça massagens no rosto, pescoço, braços, mãos e pés.

Outra opção é colocar uma gota em cada pulso ou pescoço, diluído com o seu creme ou óleo corporal habitual.

2. Óleo de laranja

As propriedades calmantes e sedativas do óleo de laranja combatem efetivamente a insônia, a depressão, o estresse, a ansiedade e o nervosismo.

Seja através de um difusor ou através de massagens, é um dos melhores óleos aromáticos para combater distúrbios do sono.

3. Essência de tangerina

Se você acha difícil se desconectar da agitação diária, a essência de tangerina é uma grande ajuda, pois promove o relaxamento e o descanso.

A melhor maneira de usá-la é colocando 15 gotas em um difusor antes de dormir, ou você também pode tomá-la em pela manhã e à noite, diluindo duas gotas do óleo.

4. Óleo de valeriana

Suas propriedades sedativas garantem um sono reparador. Pode ser usado colocando 15 a 20 gotas em um difusor ou aplicando-as através de massagens no rosto, pescoço e extremidades.

5. Camomila-romana

Em massagens ou simplesmente cheirando as emanações do frasco, o óleo essencial da camomila-romana é ideal para combater a insônia.

Além disso, tem um poderoso efeito relaxante que beneficia até mesmo pessoas com hipertensão e que têm dificuldade para relaxar.

Confira também: 6 rotinas para descansar melhor

6. Manjerona contra o estresse

As propriedades deste óleo aromático reduzem a pressão sanguínea e liberam o estresse.  Além disso, o óleo de manjerona promove uma respiração mais limpa em caso de resfriados. Em difusores ou em massagens, ela é ideal para reduzir o estresse.

7. Lúcia-lima para a ansiedade

A ansiedade, depressão ou angústia podem ser combatidas com este óleo aromático. É um analgésico muito eficaz. Para aproveitar os benefícios, podemos diluir duas gotas do óleo e consumi-las três vezes ao dia.

8. Petitgrain mandarina contra o estresse

É conhecido como um óleo hipnótico, com efeitos mais potentes do que a camomila. É também um relaxante muscular que alivia a tensão e promove o descanso. É ideal para aplicar através de massagens, mas você também pode cheirá-lo diretamente do frasco, ou tomar duas gotas do óleo diluídas em água.

Além disso, os óleos aromáticos têm um efeito poderoso no cérebro, portanto, favorecem um relaxamento total que contraria a insônia, o estresse e a ansiedade. A qualquer hora do dia, mas principalmente à noite, cheirá-los será uma garantia de relaxamento e tranquilidade.

8 óleos aromáticos para dormir melhor

 

Existem várias estratégias que são recomendadas para antes de ir para a cama, para relaxar e dormir bem. Aqui vamos sugerir oito óleos aromáticos que o ajudarão a dormir melhor, pois combatem a insônia e garantem um descanso profundo.

Conciliar o sono e ter um sono reparador é uma necessidade fisiológica, portanto, usar estratégias como óleos aromáticos o ajudarão em sua rotina noturna.

Dormir ajuda você a pensar com mais clareza, ter reflexos melhores e se concentrar melhor. Pelo contrário, a falta de sono afeta a saúde física e mental.

De fato, a aromaterapia é hoje um recurso valioso que ajuda a alcançar estados de tranquilidade que também favorecem outras funções diárias.

Estresse, insônia, ansiedade e depressão

O ritmo acelerado da vida atual é repleto de responsabilidades que podem desencadear episódios de estresse. Acordar de madrugada, ficar olhando para o relógio ou celular, ou até dificuldade para adormecer são algumas das suas manifestações.

À insônia também podemos adicionar as mudanças no horário, café, dieta e álcool. Quando não dormimos bem, somos invadidos pelo mau humor, mal-estar geral, irritabilidade ou fadiga generalizada.

Por outro lado, o estresse também pode ser um sintoma de distúrbios emocionais, como depressão e ansiedade. A  aromaterapia, como arte ou cultura terapêutica, é uma aliada no combate contra estes males. Ela não substitui os tratamentos medicinais, mas ajuda a obter melhores resultados com produtos naturais.

https://melhorcomsaude.com.br/8-oleos-aromaticos-para-dormir-melhor/

Consumo de remédios caseiros "Covid"

 

Consumo de remédios caseiros.

O estudo, publicado como Nota Técnica Número 7, volume 1, do DEA/ Ufam, no último dia 10 de junho, apontou que os amazonenses consumiram diversos remédios caseiros oriundos de alimentos e plantas medicinais para prevenir ou tratar a covid-19. “Limão, jambu, mel de abelhas, mastruz e andiroba estão entre os produtos mais usados como remédios caseiros na região. Diante de uma doença nova, como a covid-19, e do desconhecimento de cura para a enfermidade, muitas soluções, como as garrafadas de chá de cupim e o xarope de cupim que, segundo o conhecimento tradicional, possuem propriedades curativas, foram usadas para tratar a doença e tiveram consumo triplicado. Além das plantas medicinais para combater problemas respiratórios, também foram bastante utilizadas as plantas conhecidas por combaterem a ansiedade e a depressão, consequências do isolamento social recomendado para evitar a propagação célere da doença. Tais usos demonstram o potencial da biodiversidade amazônica e a necessidade de investimentos na área de bioeconomia”, destacou o professor Dimas Lasmar.

 

Uso habitual 

Outro resultado interessante apontado pela pesquisa foi o uso habitual das plantas medicinais e a preferência dos amazonenses em consumir remédios caseiros a sintéticos. “Na sondagem sobre o consumo de remédio caseiro para prevenção ou tratamento da covid-19, realizada entre 26 e 29 de maio de 2020, chamou bastante atenção o percentual de respondentes que já consumia remédios caseiros antes da pandemia. Mais de 80% dos respondentes usam habitualmente chás como o de jambu, gargarejos de limão com água morna, inalação de eucalipto com cravinho, entre tantas outras combinações. Durante a pandemia de covid-19, 64% dos 105 respondentes afirmaram ter recorrido a remédios caseiros, ainda que não tenham apresentado os sintomas da covid-19 e 48% dos participantes da sondagem, que apresentaram sintomas da doença, recorreram a remédios caseiros. A possibilidade de uso de dois tipos de remédio ao mesmo tempo, o temor da reação adversa dos medicamentos usados  para tratamento e a tradição familiar foram os principais argumentos para justificar o uso dos remédios caseiros”, observa o professor Alexandre Rivas.

Diante desse cenário, a aposta na bioeconomia precisa ser fortalecida. “A covid-19 reforçou o debate sobre a produção de medicamentos fitoterápicos para o enfrentamento do novo coronavírus e de outras doenças, a partir de plantas medicinais amazônicas,  já que existe uma demanda habitual e cultural por elas. Além disso, há necessidade de qualificação de profissionais da saúde sobre o tema, embora o Sistema Único de Saúde (SUS) já promova ações de usos de fitoterápicos. A instalação, em 2019, do Polo Bioamazonas, que congrega instituições públicas e privadas de ensino, pesquisa, produção e serviços, entre elas a Ufam, foi um passo importante para a elaboração de propostas de promoção da cadeia produtiva de plantas medicinais da biodiversidade amazônica que estão em curso, importante iniciativa que atende à agenda da Organização de Cooperação e Desenvolvimento Econômico (OCDE) para a bioeconomia”, conclui a professora Rosana Mafra.

https://ufam.edu.br/noticias-destaque/1522-consumo-de-remedios-caseiros-durante-a-pandemia-de-covid-revela-necessidade-de-investimento-em-cadeia-produtiva-de-plantas-medicinais-no-amazonas.html

8 ervas que você pode usar para melhorar sua saúde pulmonar

 A saúde pulmonar é muito importante, já que os pulmões são os responsáveis por nos prover o oxigênio que nossas células requerem e, além disso, se encarregam de expulsar o dióxido de carbono por meio da expiração.

Suas funções vão muito mais além dos fins respiratórios, porque são necessários também para filtrar as partículas e agentes nocivos que estão no ambiente.

O problema é que são tão complexos e delicados que, algumas vezes, sua saúde é comprometida pela acumulação de toxinas e vários tipos de infecções.

Como consequência, desencadeia-se uma série de reações negativas a nível respiratório. Surgem então, várias doenças que podem afetar a qualidade de vida.

Por sorte, há vários ingredientes de origem natural. Seu uso oferece um apoio a este sistema para melhorar sua capacidade de depuração.

Hoje queremos compartilhar 8 ervas saudáveis cujas propriedades protegem e melhoram a saúde pulmonar.

Não deixe de experimentá-las!

Ervas para fortalecer a saúde pulmonar

1. Tomilho

O tomilho é uma das ervas recomendadas para o alívio da irritação e congestão das vias respiratórias.

• Seus óleos essenciais exercem um efeito antibiótico, antifúngico e anti-inflamatório que, além de fortalecer o sistema imunológico, promove a limpeza dos pulmões.

• Tanto o consumo de sua infusão quanto a inalação de seus vapores podem servir como remédio para estimular a eliminação das toxinas retidas no sistema.

2. Raiz de alcaçuz

Esta raiz é uma das ervas da medicina tradicional chinesa. Sua popularidade se deve às suas múltiplas aplicações medicinais.

• Seus compostos anti-inflamatórios e analgésicos diminuem a inflamação dos condutos respiratórios e da garganta. Assim, facilitam a passagem do oxigênio até as células.
• Além disso, contribuem para suavizar as membranas mucosas do corpo, incluindo as que recobrem os pulmões e a garganta.
• Seus efeitos expectorantes e antibacterianos ajudam a eliminar o excesso de muco, controlando a congestão e as dificuldades para respirar.

Isso, somado aos nutrientes essenciais, aumenta a resposta imunológica do corpo diante da presença de vírus e bactérias.

Como se fosse pouco, ainda oferece quantidades significativas de flavonoides, antioxidantes que inibem o dano celular para prevenir o câncer de pulmão.

3. Orégano

É uma erva aromática que se destaca por seu alto teor de ácido rosmarínico e carvacrol. Estes 2 antioxidantes ajudam a frear a produção de histamina em casos de alergias respiratórias.

Além disso, podemos somar como benefícios:

• Seus agentes anti-inflamatórios e expectorantes contribuem para desobstruir as vias respiratórias, facilitando a eliminação do muco e das toxinas retidas nos pulmões.
• O óleo natural obtido de suas folhas é um remédio efetivo contra infecções bacterianas, como a gripe ou o resfriado.

4. Tanchagem

Esta erva é usada desde a antiguidade como um potente remédio que alivia a irritação das membranas mucosas nos pulmões e na garganta.

É uma solução 100% natural para o tratamento da tosse e, de fato, concentra substâncias antibióticas e anti-inflamatórias.

5. Sálvia

A bebida de sálvia é um remédio natural contra a irritação dos pulmões, principalmente nos pacientes fumantes.

• Seus compostos antibacterianos e depurativos ajudam a remover os compostos tóxicos que se retêm em seus tecidos. Assim, oferecem alívio à congestão e às dificuldades respiratórias.

6. Eucalipto

O aroma refrescante do eucalipto é aproveitado há centenas de anos como um complemento para fortalecer a saúde pulmonar.

Ainda que nem todos o tolerem, a maioria costuma encontrar um alívio rápido da congestão, da tosse e da irritação dos condutos nasais.

Seus compostos ativos promovem ação expectorante e anti-inflamatória que ajudam a tratar problemas como a bronquite, a asma e os resfriados comuns.

Além disso, oferece poderosos antioxidantes que contribuem para fortalecer o sistema imunológico.

7. Hortelã

A hortelã e seu óleo essencial contém mentol, um ingrediente popular no tratamento das doenças pulmonares.

Esta substância relaxa os músculos lisos das vias respiratórias e promove a respiração normal, principalmente nos casos de congestão.

Também conta com propriedades anti-histamínicas e desintoxicantes que ajudam a frear os sintomas das alergias respiratórias.

Leia este artigo: Prepare um unguento natural para descongestionar as vias respiratórias

8. Verbasco

As folhas e as flores da planta de verbasco têm substâncias ativas que ajudam a fortalecer e purificar os pulmões.

Seus extratos naturais promovem a eliminação das toxinas e, além disso, controlam a produção excessiva de muco e a inflamação.

Você tem notado dificuldade respiratória? Sendo assim, não deixe de provar algumas das ervas mencionadas para restabelecer sua saúde pulmonar.

Imagem principal oferecida por © wikiHow.com.

Se os problemas persistirem, não deixe de consultar o médico, porque ele indicará o tratamento adequado a seguir.

https://melhorcomsaude.com.br/8-ervas-melhorar-saude-pulmonar/

Maça Emagrece...

Você sabia que um dos benefícios de quem consome maçã é a perda de peso? Pois é. Um estudo realizado recentemente por cientistas comprovou que a casca da maçã possui ácido ursólico, que ajuda a aumentar a quantidade de gasto de calorias, ajuda na perda de peso e ainda na diminuição dos níveis de gordura intramuscular.

Além disso, a maçã possui outros benefícios. A fruta ainda ajuda no combate de algumas doenças, como por exemplo a diabetes, contribui para que os nutrientes sejam melhor aproveitados e promove uma melhoria da digestão.

Isso acontece, porque a fruta é um alimento extremamente rico em água, antioxidantes e vitaminas. Conheça aqui alguns dos benefícios que a maçã é capaz de proporcionar a nossa saúde.

Protege os ossos
Outro benefício que a maçã promove é a proteção dos ossos. Isso acontece porque ela possui a florizina, um tipo de flavanoide. Esta substância somente é encontrado neste alimento, e por isso, ela é capaz de fortalecer os ossos, de combater a osteoporose em mulheres que estejam na menopausa, além de aumentar a densidade dos ossos.

Previne o Alzheimer
A maçã possui em sua composição é a quercetina, que ajuda a proteger as células do nosso cérebro contra os danos que os radicais livres podem causar, que pode causar a doença.

Controle do colesterol
A pectina, presente nas maçãs, ajuda a abaixar o chamado mau colesterol.




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